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刻意養生“養”出不少后遺癥

2018-09-22 絲竹文庫 網友評論 0

當下,養生節目、書籍越來越多,有些人越看越困惑;還有些人看他人吃補品,自己也跟風買來吃。生活中,很多人刻意去養生,卻“養”出了不少后遺癥——有的不知該怎么做飯;有的總惦記“靈丹妙藥”……其實,養生不需要太刻意,老年人養生“糙”一點才好。(……

專題: 養生保健食品有哪些 養生館被騙幾十萬 什么是養生館 女人美容養生 

當下,養生節目、書籍越來越多,有些人越看越困惑;還有些人看他人吃補品,自己也跟風買來吃。生活中,很多人刻意去養生,卻“養”出了不少后遺癥——有的不知該怎么做飯;有的總惦記“靈丹妙藥”……其實,養生不需要太刻意,老年人養生“糙”一點才好。(摘編自《北京日報》《廣州日報》)

指導專家

北京大學公共衛生學院教授 鈕文異

中華中醫藥學會首席健康科普專家 溫長路

哈醫大附屬第四醫院營養科主任周春凌

后遺癥一

不知道該怎么做飯了

養生本來屬于生活中的基本問題,現在卻被一些“專家”給講雜了、講亂了,同一個問題出現了若干個答案。比如,有人說菠菜豆腐可以同煮,但也有人說這樣吃了就會出問題,弄得大家都不會做飯了。

有些人做飯熬粥都會講究用量,比如煮綠豆湯要講究用多少克綠豆。再比如,高血壓病人多吃芹菜有益,有的人就天天吃,家里有血壓低的則一口都不敢吃。其實,芹菜作為蔬菜,降壓作用很弱,不可能一吃芹菜血壓就降低了。

還有人為了養生,煲湯必放人參、當歸等藥材。一般來說,平衡的膳食足以滿足身體的營養需求,不需額外進補。即使進補,應首選山藥等藥食同源的食物,而不是名貴藥材。

后遺癥二

專家說吃什么就吃什么

很多人還喜歡看養生節目,專家說吃什么好便立馬做來吃。其實,每個人的飲食習慣各有不同,沒必要太過刻意去吃什么“好東西”,只要掌握一些大的原則,即“雜、少、慢、淡、溫”即可——

雜:什么都吃一點。

少:吃飯要注意分寸,一般七八分飽就可以了。

慢:一口飯菜多嚼幾下。

淡:吃東西要清淡,少鹽,少油,少糖。

溫:吃飯喝湯不要趁熱吃,也不要貪吃冷食冰飲。

后遺癥三

總是惦記“靈丹妙藥”

很多人關注養生,特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引,希望只用一種方法就可解決所有健康問題。其實,養生沒有捷徑和靈丹妙藥,而是堅持一些好的生活習慣,很多中老年人本身有很多好習慣,只需要堅持即可。

早睡:60歲以上的老年人,最好保證每天睡7小時。

寫字:隨著數碼產品的普及和信息網絡的發達,人們漸漸扔掉了手中的筆,“提筆忘字”的情況也屢屢發生。寫字能改善情緒,提升幸福感,減輕壓力。如果你習慣用右手寫字,不妨試著換左手,可以使大腦得到更多鍛煉。

面談:每天要留出一定時間和家人交流,少用電腦、手機溝通。

總結

養生不妨“糙”一點

飲食和生活都精打細算,結果會讓自己疲憊不已。其實,老年人過得“糙”一些,反而更容易收獲健康。

糙米雜糧能防病。每天可以在主食中加點豆和薯類。

運動選舒服的。不要強迫自己運動要達標定量,選自己舒服的、喜歡的就好。

大大咧咧不較真。生活中,過于敏感地捕捉人際交往中傳播的信號,很容易帶來各種壓力。因此為人處世可以隨和些,不必斤斤計較。

環境干凈隨性更省心。老人做家務不必太勤快,保證基本清潔即可,如刻意整理,既耗費時間,又消耗精力。

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今年,養生類產品之所以躋身于七夕禮物的大軍中,并逐漸呈現上升趨勢,是因為人們養生觀念的不斷轉變,在社會壓力、生活壓力巨大的今天,健康已經成為人們生活中的頭等大事。所以,各大養生類產品在人們養生觀念的轉變中,擁有巨大的市場。但專家提醒消費者,在購買養生類產品的時候,一定要選擇正規品牌產品,切忌因貪圖便宜而吃了大虧。

其一,暖先森石墨烯養生地暖的外表面以超薄聚氨酯板為基材,而相比傳統地暖的大塑料,這種材料的老化速度,只有塑料的十分之一。換言之,消費者購入后,只要不是惡意破壞,至少能使用五十年。

“查獲的減肥產品中主要是非法添加西布曲明、酚酞;緩解疲勞的主要非法添加西地那非、他達那非;降糖類非法添加鹽酸二甲雙胍。”江蘇南通市公安局食品藥品和環境犯罪偵查支隊隊長陳剛說,南通警方查獲的偽劣保健食品案件主要涉及減肥類、降壓降糖類、治療風濕類、緩解疲勞和改善睡眠類等,這些非法產品無一例外均含有國家明令禁止非法添加的物質。

中藥膏方是中國傳統的中藥產品類型,是中華醫學的重要組成部分。尚美軒中藥養生的膏方類產品,為更多的人帶去科學的中醫養生保健觀念和以匠心打造的健康產品。

記者:不少保健食品打出“包治百病”的幌子,那么保健食品和藥品在本質上是否存在區別呢?

面對保健食品欺詐銷售這一頑疾,浙江如何亮劍?記者采訪了省食品藥品監督管理局副局長盧永福,就如何識別保健食品欺詐銷售犯罪、怎樣加強保健食品安全監管、進口保健食品是否比國產更安全等百姓關注的熱點問題進行解答。

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