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秋季“養生秘籍”:養生6要訣千萬別忘了!進補有哪些禁忌?

2018-09-22 絲竹文庫 網友評論 0

熬過了高溫的盛夏,人們普遍感覺耗損過多。俗話說:“一夏無病三分虛”,這說的是夏天過度的損耗對人體的健康狀況產生影響,即使夏天不生病,入秋之后也會產生疲倦乏力感。中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰,因此,入秋之后也到了一年之中的進補時節,此時調養……

專題: 鳳仙子皮膚 秋季養生吃什么方便 秋季養生養的是什么 養生館被騙幾十萬 

熬過了高溫的盛夏,人們普遍感覺耗損過多。俗話說:“一夏無病三分虛”,這說的是夏天過度的損耗對人體的健康狀況產生影響,即使夏天不生病,入秋之后也會產生疲倦乏力感。中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰,因此,入秋之后也到了一年之中的進補時節,此時調養好身體,能為安然過冬打下堅實的基礎。

【秋季養生6要訣千萬別忘了】

忌悲。中醫理論認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應盡量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。

咽津。秋季多干燥,人容易出現口干舌燥等不適。《道藏·玉軸經》提出,“真液養真陰”,就是教大家咽津,具體方法為:舌頭在嘴里攪動,以刺激唾液的產生,然后分成3次咽下,并有意識地將其送入丹田。

潤肺。秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。

食酸。《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”就是說酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。

秋凍。秋天剛至的時候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,這時不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,更能適應即將來臨的冬季。當然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰,老人和孩子則要注意保暖。

秋膘。炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,于是想要吃點好的,以補償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標,所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。

【量身定制秋季“養生秘籍”】

穿衣:常備一件薄外套。初秋季節,氣溫早晚略涼、中午仍較為炎熱。這時候千萬不要憑一時感覺而隨意增減衣物,最好身邊常備一件薄外套,以防溫度驟然變化,導致受寒感冒,或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多衣物,否則會削弱身體對外界氣候的適應能力,更容易受涼感冒。但是深秋季節氣溫低時,就應該及時增加衣物,尤其是體弱老人和兒童,更應該要注意。

飲食:涼潤為主少辛辣。秋季宜收不宜散,飲食上應注意減少辛辣味道食物,適當增加一些酸味食物。同時由于秋季燥邪當令,氣候干燥容易損傷人體津液,導致干咳、少痰、便秘等情況,飲食上可以略微增加一些涼潤食物,但不宜進食過多寒涼的食物,以免損傷人體陽氣。秋季可以適當增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。

居家:保持空氣新鮮潔凈。秋高氣爽,適合給居所經常通風換氣,保持室內空氣新鮮潔凈。同時起居也要注意早睡以順應陽氣的收斂,而早起使肺氣得到舒展,防止收斂太過。在白天天氣炎熱時可繼續使用空調、電扇等,而夜間氣溫涼爽時,可適當開窗通風。

運動:散步慢跑最安全。初秋時節,中午溫度較高,還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽時進行運動。同時運動后注意及時擦汗,以免受風,引發疾病。通常來說散步、慢跑都是比較安全的運動方式,而有運動基礎的人可選擇在天氣好時進行戶外活動,如跑步、登山、遠足等。

精神:欣賞美景愉悅心靈。秋季在五臟應于肺,而肺在情志方面和悲憂相對應,所以如果過度悲憂會損傷人體肺氣;而肺氣虛弱,也會使人容易出現悲傷憂慮的情緒。秋季需要注意培養樂觀愉悅的心情,保持情緒安寧穩定,避免自然界的肅殺之氣影響到自身。重陽節登高望遠的習俗,就是利用登高遠眺、欣賞美景來達到心曠神怡、消散不良情緒的目的。

預防:重視保健防秋燥。秋季容易出現胃腸炎、咳嗽等疾病,在日常生活中要注意飲食衛生,不吃腐敗變質的食物;可以適當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶等可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀,而山藥核桃粥可預防秋燥引起的便秘。

【秋季養生防秋燥五妙招】

對于秋燥,中醫養生有哪些應對措施呢?

1.皮膚干燥要保濕:秋天氣候干燥,皮膚在干燥的環境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。這個時候我們首先要做的的事情就是補水,每天多喝水,也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水;然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧,時常噴一噴皮膚,保持濕潤。沐浴后,應及時涂抹身體保濕乳液,減少皮膚的水分丟失。

2.調暢情志精神好:進入秋天,人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零、萬物蕭條的景象,心中常會涌起悲秋、凄涼之感,尤其是一些中老年人易產生抑郁情緒。可謂是“多事之秋”,悲秋可損傷肺氣,對機體的免疫功能造成損害,使機體抗病能力下降。因此,注重調攝精神為秋季養生之要務。對中老年人來說,應養成不以物喜、不以己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格。要收神斂氣,保持內心寧靜,情志平和,避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。其次要盡量多曬太陽,入秋后,日照時間減少,褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人的情緒處于低沉狀態。所以要增加陽光的照射,晴天時多到戶外散步,每天保證半小時以上。

3.滋陰潤肺調飲食:秋天氣候干燥,除了可導致外部的皮膚干燥皸裂、毛發脫落、口干舌燥,還容易發生燥咳。又因肺與大腸相表里,秋季還可出現大便燥結。為防止秋燥,秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鴨肉、海參等食品為此時潤燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但對于羊肉、狗肉等溫熱食物,除非陽虛體質者,應盡量少吃。

同時秋天天氣轉涼,飲食會不知不覺地量,熱量攝入大大增加,人體內會積極地儲存御寒的脂肪。人們稍不小心,體重就會增加,這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先注意飲食的調節,多吃一些低熱量的食品,如燕麥、扁豆、胡蘿卜、番茄、黃瓜等。其次飲食宜清淡,避免油膩,多吃富含維生素的食物,如西蘭花、藕、銀耳、梨、芝麻等。

4.勞逸適度解秋乏:俗話說,春困秋乏夏打盹。民間還有句老話,“夏過無病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。中醫認為夏天重“暑”,秋天重“燥”。夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不影響當時工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。其次,盡可能保持夜間充足的睡眠,并且要堅持午睡。做到勞逸結合,有助于預防和緩解秋乏。

5.秋凍也要避風寒:“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養生之道,,但一定要做到“秋凍”有節。立秋后,氣溫日趨下降,晝夜溫差逐漸增大,北方冷空氣會不斷南侵,出現“一場秋雨一場寒”的現象。從防病保健的角度出發,循序漸進地練習“秋凍”,加強御寒鍛煉,可增強心肺功能,提高機體抗寒能力,有利于預防呼吸道感染性疾病的發生。但如果到了深秋時節,遇天氣驟變,氣溫明顯下降,仍是薄衣單褲,極易受到寒冷的刺激,引發感冒等病,尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時地增加衣服,防寒保暖。

我們以黃帝內經來作為我們的養生宗旨,《素問·四氣調神大論》“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

同樣是孫悟空的限定皮膚,這款皮膚要追隨到龍年。這款皮膚主要突出定海神針,大家都知道定海神針就是孫悟空手里的金箍棒,而獲得這款兵器不得不提大鬧東海龍宮。但是這款皮膚的原畫竟然沒有涉及到龍宮,雖然這款皮膚背景中有龍頭提升氣勢,但是還是比較一般。經過查證之后發現這是改動之后的原畫,下面給大家看看改動前的原畫。

皇子的這款呂布奉先皮膚同樣霸氣十足,俗話說的好“人中呂布馬中赤兔”,呂布作為三國第一猛將,與皇子的“犯我神威無堅不摧”精神不謀而合。在皮膚原畫中,呂布端坐馬上手握方天畫戟,可謂是霸氣橫生。

你絕對想不到這款不是限定的皮膚竟然能有如此豐富的中國元素,在原畫中賈克斯單膝站立,右手執方天畫戟,左手作阿彌陀佛狀(實在不知道咋描述)。頭頂帶一頭蓬身披黑色披風胸前掛一串佛珠,怎一個帥字了得。這完全就是武俠小說中隱世的得道高僧啊!再加上背景中水墨畫風格的群山,將賈克斯超凡脫俗的氣質襯托的無可附加。

隨著電視劇《微微一笑很傾城》的熱播,楊洋已成為新晉國民男神,不少觀眾笑稱該劇應改名為“楊洋一笑很傾城”。近日,超級英雄團戰MOBA網游《第十域:英雄起源》(簡稱“D10”)上線了一款同樣具有傾國傾城容顏的新皮膚——“瑤池仙子”。目前這款皮膚的原畫已經曝光,讓我們一同領略鳳希新皮膚“瑤池仙子”的絕倫之美吧!

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